Tanto si trabajas desde casa como si vas a la oficina, es posible que no estés prestando la atención necesaria al nivel de apoyo que recibe tu cuerpo al estar sentado durante siete o más horas al día.
El uso de sillas de oficinas improvisadas, como las de comedor, puede causar muchos problemas, como molestias en la espalda, los hombros y las muñecas, y puede incluso causar daños en la columna vertebral con el tiempo. Por ello, es esencial invertir en una silla de oficina ergonómica adecuada.
Sin embargo, como cada cuerpo es diferente, elegir la silla de oficina adecuada puede resultar difícil, ya que lo que puede funcionar para una persona, puede no funcionar para otra. Afortunadamente, existen ciertos tipos de sillas que favorecen una postura saludable y cómoda, independientemente de tu tipo de cuerpo o de tus preferencias personales.
En esta entrada de blog, hemos reunido una selección de sillas de oficina ergonómicas que te permitirán sentarte recto y cómodo, a la vez que minimizan los daños a largo plazo en tu cuerpo.
Existen varios tipos de sillas ergonómicas que puedes elegir para garantizar una postura correcta mientras trabajas. Algunos de los tipos más populares incluyen:
Para asegurarte de que tu silla de oficina es ergonómica, es importante elegir una que tenga múltiples opciones de ajuste. Todas las sillas de oficina deben tener cierta capacidad de ajuste para adaptarse a diferentes tipos de personas según su altura y peso.
Por lo menos, una silla de oficina debe ser regulable en altura, pero si solo ofrece esta opción, no será lo suficientemente cómoda para ti o cualquier otro usuario.
Existen diversas opciones de ajuste que deben tenerse en cuenta al seleccionar una silla de oficina ergonómica. Además de la regulación de altura, la inclinación del asiento, los reposabrazos ajustables, el reposacabezas y la posibilidad de reclinar el asiento son algunas de las características esenciales.
Al optar por una silla de oficina que ofrezca estas opciones de ajuste, se garantiza una posición más cómoda y saludable durante largas horas de trabajo.
El término “lumbar” se refiere a la sección de la columna vertebral que se encuentra en la región baja de la espalda. Si sufres de dolor lumbar, o incluso si no lo padeces, es recomendable buscar una silla que cuente con soporte lumbar para prevenir futuros dolores.
Este tipo de soporte generalmente se compone de un cojín o de una estructura plástica rígida colocada horizontalmente en la silla para brindar apoyo a la región lumbar. Es importante que el soporte lumbar sea ajustable para que pueda adaptarse a la zona que requiere mayor apoyo.
Además de elegir una silla ergonómica adecuada, hay algunas claves relevantes para garantizar una buena ergonomía en el trabajo de oficina. Algunas de estas claves incluyen:
Mantener una postura adecuada es crucial para garantizar una ergonomía adecuada mientras trabajamos en nuestra silla de trabajo. Esto implica asegurarnos de que nuestros pies estén firmemente apoyados en el suelo, nuestra espalda esté recta y nuestros hombros estén relajados en todo momento.
Al hacerlo, podemos reducir la tensión en nuestra columna vertebral y prevenir la fatiga muscular, lo que a su vez nos permite trabajar de manera más eficiente y cómoda durante toda la jornada laboral.
Tomar descansos regulares durante el trabajo es beneficioso por varias razones. En primer lugar, nos permite estirar nuestras piernas y espalda, lo que puede ayudar a prevenir la rigidez y el dolor muscular.
Además, tomarte un tiempo para levantarte y moverte puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la productividad al mejorar la circulación sanguínea y aumentar el flujo de oxígeno al cerebro.
Finalmente, tomar descansos regulares también puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con el trabajo, ya que puede disminuir la tensión y la presión en nuestras articulaciones y músculos.
Un escritorio ajustable es una herramienta muy útil para mantener una postura adecuada mientras trabajamos sentados en una silla ergonómica. Gracias a su capacidad para ajustarse, se puede adaptar a nuestras necesidades individuales para mejorar la comodidad, previene dolores y lesiones relacionados con la mala postura.
Realizar ejercicios de estiramiento regularmente puede proporcionar beneficios significativos para nuestro bienestar, incluyendo la prevención de la fatiga y las lesiones. Algunos ejercicios simples, como levantar los brazos por encima de la cabeza, estirar las piernas y los brazos, y girar la cabeza hacia los lados, pueden ayudar a mantener nuestro cuerpo en buena forma.
Sin duda, la elección de una silla ergonómica adecuada es fundamental para cuidar nuestra salud mientras trabajamos en la oficina. Una silla mal diseñada puede provocar dolores y lesiones a largo plazo, lo que afecta negativamente nuestra productividad y bienestar general.
Por ello, en Spacioveintiuno ofrecemos una amplia variedad de opciones para elegir la silla ergonómica que mejor se adapte a tus necesidades individuales, lo que garantiza una experiencia de trabajo más cómoda y saludable.
